Ana sayfa Genel Araştırma Pazartesi Sendromu

Pazartesi Sendromu

2097
0
pazartesi sendromu

Pazartesi Sendromu Nedir?

Pazartesi sendromu (veya başka kültürlerde pazar sabahı), hafta sonunu geçirdikten sonra pazartesi sabahı iş başına gelindiğinde yaşanan boşluk hissi ve amaçsızlık duygusudur. İnsanlar bu durumda bir şeyleri tamamlamış olma duygusu, mutluluk, değişim hissi veya sadece hissizlik gibi birbirinden farklı duygular yaşar. Sonra tekrar çalışmaya başlandığında kişiler çoğunlukla kendilerine, “Ben kimim ve burada ne yapıyorum?” sorusunu sorar.

Pazartesi sendromunun başlıca nedeni, kişinin kendine uygun bir işte çalışmaması, nerede ve ne için çalıştığının farkında olmamasıdır. Böyle durumlarda hissedilen duygu boşluk, hayal kırıklığı ya da öfkedir.

Pazartesi sendromu, yorgunluk, baş dönmesi, göğüs sıkışması, abdominal şişme, iştah kaybı, vücut ağrısı, dikkatsizlik ve pazartesi günü çalışırken görülen diğer semptomları ifade eder. İnsanlar pazartesiden cumaya kadar “dinamik bir stereotip” oluşturan bir çalışma üzerine yoğunlaşır. Hafta sonu dinlendikten ve enerji harcayacak iş dışında kişisel işlerle ilgilendikten sonra insanlar, “Pazartesi sendromu” olarak adlandırılan ve pazartesi günü insanların işe ve çalışmaya döndüklerinde uyum sağlamalarını zorlaştıran durumu yaşarlar.pazartesi sendromu

Neden Üstesinden Gelmek Gerekir?

Pazartesi sendromunun üstesinden gelmek gerekir çünkü bu;

  • Dengeli bir iş hayatının / özel hayatın ilk adımıdır.
  • Hayal kırıklığına uğramanızı ve boşluğa düşmenizi en aza indirir; bu da sizi daha mutlu bir insan haline getirir.
  • Pazartesi sendromunun üstesinden gelirseniz, yalnızca pazartesi sabahıyla değil, benzer durum ve zamanlarla da başa çıkabilir hale gelirsiniz.
  • Bu sendromuyla başa çıkmamanın, psikolojik yıpranma ya da depresyon gibi daha ciddi sonuçlar doğurma riski vardır.

Pazartesi Sendromu Nasıl Aşılır?

Pazartesi sabahı sendromu, yalnızca kişiler amaçları doğrultusunda hareket etmeye odaklanırsa aşılabilir. Bu yolculuk basit değildir ve bir zorunluluktur. Kişilerin bu sürece adapte olabilmek için süreye ve yeterli enerjiye ihtiyaçları vardır.

Pazartesi Sendromunu Önleme Yöntemleri

  • Çalışmalarınızı veya projelerinizi düzgün bir şekilde ayarlayın ve bir iş programı oluşturun. Programı tam olarak uygulayın ve cuma günü yapmanız gereken işi bir sonraki pazartesi gününe bırakmayın.
  • Kendinize ne istediğinizi sorun. Başkalarının beklentileri hakkında endişelenmeyin, psikolojik baskıyı nasıl kaldıracağınızı öğrenin. Bolca güneşlenin; bu vücudunuzu hormon salgılamaya teşvik eder ve depresyonun olumsuz etkisini yatıştırır.
  • Egzersiz yapmak iyi bir yoldur; vücudunuza ve hislerinize konsantre olmanıza ve tüm sorunlarınızı geçici olarak bir tarafa bırakmanıza yardımcı olur.
  • İş verimliliğinizi artırmak ve iş tutumunuzu geliştirmek için arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla sürekli iletişim kurun.
  • Yürüyüşe çıkın ve pazar gününü ferah ve sessiz bir ortamda geçirin.
  • Pazar akşamı sıcak bir banyo yapın, uyurken hafif müzik dinleyin.
  • Pazartesi gününü sabırsızlıkla bekleyeceğiniz maddeler listeleyin.
    pazartesi sendromu
  • Pazar günü akşam 23:00’dan önce yatmayı garantileyin, yorgunluğunuzu atabileceğiniz rahatlatıcı aromaterapiler uygulayın; lavanta iyi bir seçim olacaktır.
  • Pazartesi sabahı şirketinize veya okulunuza biraz erken giderek bir haftalık işinizi organize edin.
  • Vücut metabolizmasının yükünü azaltmaya yardımcı olabilecek, daha az kolestrol içeren yemekler seçin.
  • Çok fazla kahve içerek pazartesi sendromuna direnmeye çalışmayın, çünkü semptomlar daha da kötüleşebilir.
  • Mükemmel bir makyaj ve yeni kıyafetler beş dakika içinde neşelenmenize yardımcı olabilir, bu arada güçlü bir ağız gargarası kullanmak da aynı etkiye sahiptir.

KAYNAKLAR

Ift  Linkedin

[Toplam:1    Ortalama:5/5]

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here

*